Mon diabète en Vacances
L’été arrive, voici quelques conseils pour que votre diabète et vous puissiez profiter de vos vacances en toute sérénité !!
1- Consultez votre médecin avant votre départ :
Avec votre médecin traitant et/ou votre diabétologue, vous allez pouvoir faire le point sur la durée de votre séjour, votre destination, les modifications de votre rythme de vie, les contraintes vaccinales selon la destination prévue …
Cela vous permettra de réaliser un bilan de santé complet, de vérifier que vos vaccins sont bien à jour, d’obtenir tous les documents nécessaires (une attestation médicale stipulant votre diabète et le matériel transporté, vos antécédents médicaux, une ordonnance) mais aussi d’adapter votre traitement et votre alimentation selon la destination choisie.
Dans le cas d’un voyage à l’étranger, demandez à votre médecin de rédiger les attestations et les ordonnances en anglais avec la dénomination internationale de vos médicaments.
2- Les documents à garder sur vous :
- vos ordonnances ;
- votre attestation de transport de matériel médical ;
- votre carte vitale, votre attestation d’assurances, votre carte européenne d’assurance maladie si vous partez à l’étranger ;
- votre carte (ou attestation) de patient diabétique ;
- les coordonnées de votre médecin et/ou de votre diabétologue ;
- les coordonnées d’un proche à contacter en cas d’urgence ;
- si vous êtes concerné : votre carte de porteur de pompe à insuline et les données de la pompe (documents fournis par votre prestaire de santé).
Vous pouvez photographier dans votre portable l’ensemble de ces documents pour les avoir à porter de mains et par sécurité en cas de vol ou de perte.
3- Les indispensables à glisser dans votre bagage à mains :
- votre appareil de surveillance glycémique avec des piles de rechange et les accessoires ;
- votre traitement pour toute la durée du séjour (si vous avez de l’insuline prévoir une pochette isotherme pour éviter les variations de température) ;
- de quoi vous resucrez en cas d’hypoglycémie et une petite collation en cas de besoin ;
- votre carnet de suivi glycémique.
4- Pendant le voyage :
Voyager peut vous amener à réaliser plus d’efforts physiques parfois sous de fortes chaleurs : marche prolongée, valises lourdes à porter …
Pensez à faire des pauses régulièrement pour reprendre des forces et réguler le stress.
N’oubliez pas de bien vous hydrater, de contrôler votre glycémie (si vous possédez un lecteur de glycémie) et de prendre une collation adaptée en cas de besoin.
5- S’adapter au décalage horaire :
Tout décalage horaire supérieur à 3 heures nécessite d’adapter vos doses d’insuline et la fréquence des autocontrôles glycémiques.
Vous définirez ce protocole avec votre médecin lors de la consultation préparatoire de votre voyage.
N’oubliez pas de régler vos appareils à l’heure locale de votre destination !!
6- Les vacances vous amènent à modifier vos habitudes alimentaires :
Goûter les spécialités locales, partager de bons repas et des apéritifs, pique-niquer…
N’hésitez pas à mesurer plus régulièrement votre glycémie au début de vos vacances et à augmenter votre quota d’activité physique pour maintenir l’équilibre de votre diabète.
Votre valise « Diabète » étant prête, vous allez pouvoir PROFITER de vos vacances et vous DETENDRE tout en prenant soin de vous !!
Bonnes vacances !!
